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DICAS E EXERCÍCIOS PARA VOCÊ MALHAR EM CASA



Nem todas as pessoas têm recursos financeiros ou então tempo para ir todos os dias á uma academia, por isso o Mole de Aprender preparou algumas dicas e exercícios para malhar na sua própria casa.

Dicas:

1 – Tenha um ambiente para malhar, evite tentar fazer exercícios em frente a TV ou em lugares que possuem muitos distrativos.

2 – Procure variar os exercícios todos os dias.

3 – Não exagere, faça pequenas sessões de exercícios todos os dias e comece aos poucos.

4 – Alimente-se bem, tenha uma dieta balanceada e beba bastante água (no minimo dois litros por dia).

5 – Se possível, consulte um personal trainer para que ele possa te indicar os exercícios apropriados para o seu corpo.

6 – Pratique esportes de qualquer tipo.


Exercícios:

1 – Faça três sessões de 20 abdominais por dia.

2 – Faça três sessões de 10 ou 15 flexões por dia.

3 – Faça 30 minutos de corrida ou aeróbica todos os dias.

4 – Sempre antes de começar praticar qualquer tipo de exercício, faça alongamento em todo o corpo para evitar lesões e dores musculares.

Colocando essas dicas e exercícios em pratica certamente você ficara com um corpo sarado e sem precisar gastar nada com isso. O Mole de Aprender deseja para você muita saúde e bons exercícios.



Fonte: NerdBB.com
Editado pela última vez por Gluke em Qui Jan 30, 2014 5:02 pm, em um total de 1 vez.
 


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